I. FELISMERÉS fázis
Amit az induláshoz ajánlok:
Ha szeretsz olvasni, és szeretnéd alaposan megérteni, mi történik a gyerekkori trauma nyomán a testedben és lelkedben, ajánlok hasznos irodalmakat.
Ha nagyon elszánt vagy és szeretnél test alapú munkával egyensúlyt hozni az életedbe, ajánlom Oravecz Andrea Testbelakás Iskolája kurzusait.
Ha kész vagy megtenni az első lépést, kérd ingyen elérhető munkafizetem!
Ha a kiscsoportos munkára még nem szántad el magad, ennyi könyvvel pedig nehéz lenne megbirkózni, ajánlom tematikus kurzusaimat, ahol többek között videon mesélek arról, amiről ebben a sok könyvben olvashatnál.
Ha szívesen pörgeted az Instagramot, kövesd a Safespacemethod Instagram profilt és inspirálódj a mindennapokra.
Ha rászánod magad a gyógyulásra, 3 hónapos, online kiscsoportos munkára hívlak, ami segít megérteni mi történt és történik veled, gyakorolni a mindennapokban egy újfajta működést, tapasztalataidat megosztani.
Könyvek
I/1 CPTSD: From Surviving to Thriving
Pete Walker angol nyelvű könyve a traumás működésről szóló segítő könyvek egyik alapműve, integrálja a témában megírt fontos szerzők (Judith Herman, Alice Miller, VanDerKolk, Bradshaw stb) munkásságának esszenciáját és gyakorlati útmutatót ad a gyógyuláshoz. A könyv egyetlen szépséghibája, hogy csak angol nyelven érhető el.
I/2 Bassel Van Der Kolk : A test mindent számontart
Bessel van Der Kolk könyve a legfontosabb a test, az idegrendszer és a traumás működés összefüggései megértésében. A könyvet nem önsegítéshez ajánlom, de ha régóta kutakodsz és a téma nagyon pontos ismerete megnyugvást nyújt, mindenképp alapmű. Ugyanakkor részletgazdag történetei könnyen újratraumatizálhatnak.
I/3 James Hollis: Édenterv
James Hollis a valódi Én-ről és a párkapcsolatokról, mint az árnyékmunka kellékei.
I/4 Mogyorósy-Révész Zsuzsanna: Érzelemszabályozás a gyakorlatban
Gyakorlatias, könnyen emészthető könyv használható technikákkal az érzelemszabályozás témakörében.
I/5 Judith Herman: Trauma és gyógyulás
A trauma irodalom alapkönyve. Tömény, szakmai, de ha elég elszántan kutatdo a jelenséget, érdemes átrágni.
I/6 Alice Miller: A tehetséges gyermek drámája, és az igazi én felkutatása
Fontos, tabudöntögető könyv, ami a perfekcionista, jól funkcionáló CPTSD-s embereknek nagy AHA élményt jelenthet.
I/7 Alice Miller: A test kiáltása - A szülői bántás hosszútávú következményei
Nyersen, érthetően ír Alice Miller arról, mit is jelent a szülői bántalmazás és milyen hatásai vannak.
I/8 D.W. Winnicott: Kisgyermek, család, külvilág
A könyv segít megérteni, mi kell egy kisgyermek egészséges fejlődéséhez, milyen feladatot jelent az anyaság, mi a család szerepe.
I/9 Gordon W. Allport: A személyiség alakulása
Ha szeretnéd megérteni, hogyan alakul a személyiség, jobban megértheted, hogy miként behezíti ennek alakulását a gyermekkori bántalmazás, elhanyagolás.
I/10 Máté Gábor: Normális vagy
Trauma, ember, kapcsolatok, család, társadalom, függőség. Fontos alapmű.
I/11 Máté Gábor: A sóvárgás démona
Trauma és függőségek témában alapvető összefüggéseket tár fel.
I/12 Máté Gábor: Szétszórt elmék
A figyelemzavar és a trauma kapcsolata könnyen megérthető ebből a könyvből.
I/13 Janet G. Woititz: Alkoholbetegek felnőtt gyermekei, Félúton Alapítvány, Budapest, 2002
A 12 lépéses programként ismert addiktológiai módszertan nagyon nagy segítség a CPTSD kezelésében is. Az ACA (Alkoholbetegek Felnőtt Gyerekei) kiadványa fontos olvasmány. A CPTSD-s és ACA-s gyerekek osztoznak abban, hogy diszfunkcionális családban nőnek fel, így a fejlődéses trauma jellemzően fennáll esetükben.
I/14 Suzanne Forward: Mérgező szülők, 1989
A családi legendák, a diszfunkcionális családok tabusított működése, a "család szentsége" mind útjában áll a CPTSD gyógyításának. Ez a könyv segít felnyitni a a szemünket a családi hipnózisból és ezáltal elfogadni azokat az érzéseket, amik a családban elfogadhatatlanok.
II/1 John Bradshaw: A mérgező szégyen gyógyítása 1988
Az elismerés fázis fontos témái: a hamis én, a mérgező szégyen, a belső kritikus és a belső gyermek. Bradshaw csodálatos könyve ezeket is érinti.
II/2 John Bradshaw: John Bradshaw: Vissza önmagunkhoz, 2012
Különösen a valódi Én megtalálása és a belső gyermek témában ajánlom.
II/2 John Bradshaw: Vissza önmagunkhoz, 2012
Különösen a valódi Én megtalálása és a belső gyermek témában ajánlom.
II/3 Maurizio Stupiggia: A bántalmazott test - A trauma-munka szomato-pszichoterápiás megközelítése, 2007, Oriold és Társai Kiadó
A trauma és a test kapcsolata, a gyógyulás alapvető fontosságú ismeretei.
II/4 R. Dahlke:Az agresszió mint esély - A fertőzés, az allergia, a reuma, a fájdalmak és a hiperaktivitás kórképének értelme(zése), 2007
A düh, mint számos baj forrása.